Evita el dolor de culo al montar en bici

Dolor en el sillín de la bicicleta hombre

Si te duele el trasero o la entrepierna cuando montas en bicicleta, quizá te sorprenda saber que probablemente el problema no sea el sillín. Así es. Para la mayoría de las personas que sufren dolor en el trasero o la entrepierna cuando montan en bicicleta, comprar un sillín nuevo suele ser el último recurso.

Antes de salir a comprar un nuevo sillín para tu bicicleta (algo que puede ser complicado y caro), asegúrate de leer este artículo en su totalidad. Empezaré dándote algunas sugerencias sobre cómo hacer que tu sillín actual sea más cómodo, luego te diré cómo medir tu cuerpo y tu sillín para ver si el sillín que tienes ahora se ajusta bien a tu tipo de cuerpo. Si determinas que necesitas un sillín nuevo, te diré qué características debes buscar en un sillín de bicicleta que se ajuste correctamente, y concluiré recomendándote algunos de los sillines de bicicleta más populares actualmente en el mercado.

Si te duele el trasero o la entrepierna al montar en bicicleta, el problema suele solucionarse ajustando el sillín, la tija del sillín o el manillar. Este es el primer punto de partida para resolver el dilema del dolor de glúteos.

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Dolor de silla

Si te duele el trasero o la entrepierna cuando montas en bicicleta, te sorprenderá saber que probablemente el problema no sea el sillín. Así es. Para la mayoría de las personas que sufren dolor en el trasero o la entrepierna cuando montan en bicicleta, comprar un sillín nuevo suele ser el último recurso.

Antes de salir a comprar un nuevo sillín para tu bicicleta (algo que puede ser complicado y caro), asegúrate de leer este artículo en su totalidad. Empezaré dándote algunas sugerencias sobre cómo hacer que tu sillín actual sea más cómodo, luego te diré cómo medir tu cuerpo y tu sillín para ver si el sillín que tienes ahora se ajusta bien a tu tipo de cuerpo. Si determinas que necesitas un sillín nuevo, te diré qué características debes buscar en un sillín de bicicleta que se ajuste correctamente, y concluiré recomendándote algunos de los sillines de bicicleta más populares actualmente en el mercado.

Si te duele el trasero o la entrepierna al montar en bicicleta, el problema suele solucionarse ajustando el sillín, la tija del sillín o el manillar. Este es el primer punto de partida para resolver el dilema del dolor de glúteos.

Cuánto tardará en dejar de doler el sillín de la bicicleta

“Lo que hay que encontrar es la raíz del dolor”, explica Barry Edwards, de la Clínica de Fisioterapia y Lesiones Deportivas del Equipo Bath (Reino Unido). “Los estiramientos, los masajes y los puntos gatillo pueden aliviar los síntomas, por supuesto, pero si no tratas las causas, vuelves a tener los mismos síntomas en cuanto vuelves a subirte a la bici”.

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Como ciclista, hay varias lesiones de rodilla comunes que probablemente puedas descartar. “Las roturas de menisco y los daños en los ligamentos cruzados anterior y posterior rara vez están causados por el ciclismo”, dice Edwards.

“Lo más probable es que se trate de una lesión por sobreuso, el síndrome de dolor patelofemoral o condromalacia rotuliana”, dice Edwards, “donde la superficie inferior de la rótula se inflama, normalmente porque la tensión o debilidad de los músculos asociados mueve la rótula de una forma que no debería mientras pedaleas”.

Este músculo es muy importante para estabilizar la cadera y evitar que las rodillas rueden hacia dentro, y cuando se debilita por una banda IT demasiado tensa puede ser la causa de muchos problemas dolorosos, como dolor medial de rodilla, dolor anterior de rodilla e incluso dolor lumbar.

Qué ayuda a un trasero dolorido por el ciclismo

Cuando pasas varias semanas o meses sin asistir a una clase o tipo de entrenamiento en particular, es probable que te lleves algunas sorpresas la primera vez que vuelvas. En yoga, por ejemplo, puede que te olvides del dolor de pecho y hombros que aparece después de demasiadas posturas de Chaturanga. O los escaladores tendrán que volver a recordar el dolor de antebrazos que puede aparecer después de un día en la pared.

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Sin embargo, los ciclistas experimentan a menudo un tipo diferente de dolor, que probablemente no mencionen en el almuerzo posterior al entrenamiento: dolor en el trasero y en la vulva. Aunque es tentador considerar normal ese incómodo dolor, o simplemente la sensación de unos músculos poco utilizados que se acostumbran a un entrenamiento intenso, es mejor que prestes más atención.

“El dolor nunca es normal. Es tu cuerpo diciéndote que dejes de hacer algo”, dice Lauren Streicher, doctora en obstetricia y ginecología y profesora clínica de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern. Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar que aparezcan esos dolores? Prueba estos sencillos consejos.

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