Beneficios medioambientales del ciclismo
Una encuesta de Cycleplan, cuyo objetivo era conocer los beneficios para la salud que experimentan las personas que se inician en el uso de la bicicleta, descubrió que tres cuartas partes de los encuestados notaron una mejora en su salud mental…
Cada persona tiene sus propios motivos para empezar a montar en bicicleta. Ya sea para mejorar la forma física, aumentar la masa muscular o perder peso, muchas personas empiezan con un objetivo determinado en mente. Sin embargo, aunque los beneficios físicos están ampliamente documentados, lo que a menudo se olvida es lo mucho que puede beneficiar también a nuestra salud mental.
Una encuesta realizada por Cycleplan, en la que se examinaron los beneficios para la salud que experimentan las personas que se inician en el ciclismo, reveló que el 75% de los ciclistas notaron una mejora en su salud mental desde que se subieron al sillín, e incluso el 8% afirmó que les ayudó con la depresión o la ansiedad. El lema “cuerpo sano, mente sana” es realmente cierto, y el ciclismo puede desempeñar un papel crucial en este sentido. Para demostrarlo, he aquí los principales beneficios del ciclismo para la salud mental: ¡es increíble lo que pueden hacer las dos ruedas!
Mantiene a raya el estrésAlgunas tensiones de la vida son peores que otras. Algunas pueden solucionarse con un baño caliente y una buena taza de té, pero otras necesitan más atención. Pero, ¿hasta qué punto nos ayuda el pedaleo a mantener a raya las presiones de la vida? El cortisol es la hormona del estrés: prepara al cuerpo para una respuesta de “lucha o huida” en situaciones estresantes. Tener niveles elevados de cortisol durante un periodo prolongado debido a un estilo de vida exigente y moderno puede aumentar las probabilidades de padecer obesidad, insomnio, enfermedades cardiacas, problemas digestivos y depresión.
¿Cómo mejora el ciclismo la autoestima?
La naturaleza rítmica del pedaleo ayuda al cerebro a concentrarse, y el aumento del flujo sanguíneo libera serotonina, un neurotransmisor conocido por mejorar el estado de ánimo y la confianza en uno mismo. Pero, sobre todo, montar en bicicleta es divertido y puede llevarte a lugares más allá de donde podrías ir andando o corriendo.
¿Cómo ayuda el ciclismo a combatir la depresión?
El ciclismo estimula la liberación de endorfinas u hormonas del bienestar. Estas sustancias químicas contribuyen a la relajación mental y la felicidad. Esto mejora el estado de ánimo y disminuye la ansiedad. Las personas que montan en bicicleta con regularidad tienen menos probabilidades de sentirse estresadas.
Los beneficios emocionales del ciclismo
2021
Montar en bicicleta con regularidad tiene muchas ventajas. Para muchas personas, montar en bicicleta es algo nostálgico. Para otros, montar en bicicleta puede ser una de las mejores formas de hacer ejercicio imperativo. Sin embargo, uno de los beneficios que más se suelen pasar por alto es su capacidad para ayudarnos a mejorar nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional.
La bicicleta te saca de casa y te lleva a la naturaleza. Los estudios han demostrado que esto por sí solo puede levantar el ánimo, reducir el estrés y disminuir los síntomas de la depresión. Además, mantenerse activo y hacer ejercicio con regularidad es una excelente manera de mantener el equilibrio. Se liberan endorfinas, que inhiben el dolor y favorecen la sensación de euforia. Tu cerebro está creando nuevas neuronas en el hipocampo a través de un proceso llamado neurogénesis, que ayuda a combatir los desequilibrios químicos que causan la depresión. Todo esto ocurre mientras pedaleas por el barrio o por un sendero boscoso.
Hacer ejercicio con regularidad aumenta la autoestima. Hacer ejercicio es una forma de amor propio. Cuidar tu cuerpo y tratarlo con respeto puede ayudarte a disuadir los malos pensamientos. La revista Momentum publicó un estudio sobre la actividad física y la autoestima. Determinaron que la actividad física tiene un impacto positivo en tu autopercepción. No importaba lo largo o corto que fuera el ejercicio, siempre que se hiciera algo como subir por un sendero difícil o montar en bicicleta en un parque.
Los beneficios emocionales del ciclismo
del momento
Por Christina BengstonViernes, 14 de enero de 2022Cómo el ciclismo puede mejorar tu salud mentalEl tercer lunes de enero ha sido apodado “Blue Monday”, el día más deprimente del año, pero los expertos en salud mental coinciden en que la idea de que un día sea universalmente más deprimente no tiene sentido. Nuestra salud mental es algo que todos deberíamos cuidar a diario, y la bicicleta puede ayudarnos La verdad sobre el “Blue Monday
La idea del “Blue Monday” surgió de una empresa de viajes en 2004 como truco de relaciones públicas para vender más vacaciones. Cliff Arnall, antiguo tutor del Centro de Aprendizaje Permanente de la Universidad de Cardiff, afirmó haber formulado una ecuación para determinar el día más deprimente del año. La ecuación tenía en cuenta factores como el tiempo, las deudas, el tiempo transcurrido desde Navidad y el incumplimiento de los propósitos de año nuevo.
“No hay pruebas creíbles que sugieran que un día en particular pueda aumentar el riesgo de que las personas se sientan deprimidas. Por supuesto, hay ciertas cosas que pueden hacer que la gente se sienta deprimida en esta época del año, como las tensiones financieras postnavideñas, el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo, el mal tiempo y la escasez de horas de luz. Sin embargo, la depresión no es sólo cosa de un día”.
Ansiedad y depresión cíclicas
Montar en bicicleta es relajante. Si estás estresado en el trabajo, a menudo puedes quemarlo volviendo a casa en bici. Y si te enfrentas a un problema más grave, montar en bici puede ayudarte a recuperar el equilibrio en tu vida.
La mayoría de nosotros no pensamos mucho en la salud mental. Nos las arreglamos bien -o casi- y, a diferencia de los problemas de salud física, es fácil pasar por alto los síntomas en nosotros mismos y en los demás. Sin embargo, la organización benéfica Mind calcula que uno de cada cuatro ciudadanos sufrirá un problema de salud mental al año. Es una cifra enorme, un iceberg del que apenas vemos la punta antes de que nosotros o alguien que conocemos nos estrellemos contra él. El Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre, es un intento de concienciar sobre los problemas de salud mental.
El ejercicio es aún más importante si tienes un problema de salud mental, porque, como explica Mind, “las personas con problemas de salud mental son más propensas a: tener una dieta pobre; fumar o beber demasiado alcohol; tener sobrepeso u obesidad (esto puede ser un efecto secundario de tomar medicación)”. También tienen “el doble de probabilidades de morir de enfermedades cardiacas y cuatro veces más de morir de enfermedades respiratorias”.
