Dieta india tras una operación de hernia
¿Tiene o ha tenido una hernia discal? Esto le está molestando entonces, seguramente tiene algunas preguntas sobre qué más puede o no puede hacer. Por supuesto, no es agradable, pero todavía hay posibilidades como el ciclismo. Conozca en este artículo todas las preguntas y respuestas frecuentes sobre el ciclismo con una hernia discal
Sí, el ciclismo es bueno para usted. Lo especial del ciclismo es que este tipo de entrenamiento para la espalda estira y fortalece pequeños grupos musculares en la zona de la columna vertebral. Estos apenas pueden alcanzarse y estimularse durante la gimnasia normal. Estabilizar la musculatura de la espalda es un agradable efecto secundario que puede conseguirse practicando ciclismo con regularidad, al menos una o dos horas a la semana, sin necesidad de un entrenamiento especial adicional de la espalda.
Es muy importante que escuche a su cuerpo y no haga nada que no le siente bien, entonces debe consultar a su ortopedista o médico de cabecera. De este modo, la combinación de ciclismo y entrenamiento de la espalda puede compensar la falta de ejercicio que a menudo conlleva nuestro estilo de vida moderno.
¿Cuándo puedo empezar a montar en bicicleta después de una operación de hernia inguinal?
Hoy vamos a recoger y abordar algunos de los miedos y dudas que tienen los pacientes en el momento del alta tras someterse a una operación de hernia, e intentaremos dar respuesta a esas preguntas.
En las operaciones de hernia ya no se recomienda el reposo absoluto en cama. Damos un alivio adecuado del dolor en forma de analgésicos cuando los pacientes se van a casa. De este modo, se elimina el factor dolor y los pacientes se animan a levantarse de la cama y a moverse, acortando así el tiempo de recuperación.
No hay restricciones significativas para estas actividades después de tres meses. Pueden hacer ciclismo, todos los ejercicios al aire libre, actividades y deportes, tres meses después de la operación original. En una operación abierta de hernia, el tiempo de recuperación puede ser algo más largo. Sin embargo, se recomienda a los pacientes que empiecen a hacer ejercicios abdominales a los tres meses de la operación, ya que los músculos abdominales se debilitan cuando tienen la hernia. Después de la reparación de la hernia, es esencial que estos músculos recuperen su fuerza para obtener una tasa de éxito muy buena a largo plazo. Cuando realizamos operaciones abiertas de hernias abdominales grandes, generalmente les aconsejamos que no hagan ejercicios de levantamiento de pesas, pero les animamos a que hagan ejercicios de fortalecimiento abdominal y ejercicios cardiovasculares. Así, al cabo de tres a seis meses, los pacientes que se han sometido a reparaciones de hernias grandes pueden reanudar sus ejercicios, hacer footing y también ejercicios respiratorios.
Volver a montar en bicicleta tras una operación de hernia
Hoy vamos a recoger y abordar algunos de los temores y dudas que tienen los pacientes en el momento del alta tras someterse a una operación de hernia, e intentaremos dar respuesta a esas preguntas.
En las operaciones de hernia ya no se recomienda el reposo absoluto en cama. Damos un alivio adecuado del dolor en forma de analgésicos cuando los pacientes se van a casa. De este modo, se elimina el factor dolor y los pacientes se animan a levantarse de la cama y a moverse, acortando así el tiempo de recuperación.
No hay restricciones significativas para estas actividades después de tres meses. Pueden hacer ciclismo, todos los ejercicios al aire libre, actividades y deportes, tres meses después de la operación original. En una operación abierta de hernia, el tiempo de recuperación puede ser algo más largo. Sin embargo, se recomienda a los pacientes que empiecen a hacer ejercicios abdominales a los tres meses de la operación, ya que los músculos abdominales se debilitan cuando tienen la hernia. Después de la reparación de la hernia, es esencial que estos músculos recuperen su fuerza para obtener una tasa de éxito muy buena a largo plazo. Cuando realizamos operaciones abiertas de hernias abdominales grandes, generalmente les aconsejamos que no hagan ejercicios de levantamiento de pesas, pero les animamos a que hagan ejercicios de fortalecimiento abdominal y ejercicios cardiovasculares. Así, al cabo de tres a seis meses, los pacientes que se han sometido a reparaciones de hernias grandes pueden reanudar sus ejercicios, hacer footing y también ejercicios respiratorios.
Cómo sentarse después de una operación de hernia
Un poco de información personal: 58 años de edad, excelente condición física, 37 lpm rhr, puede mantener el 82% de hr máximo durante una hora.8% de grasa corporal, 170 libras. Hago algo de levantamiento de pesas para tonificar y 20 min. al día de trabajo de core.5 días a la semana.
Tuve la misma cirugía hace un tiempo. Tomé la semana de la cirugía fuera de la bicicleta. Hice tanto caminar como sea posible tan pronto como sea posible. Es importante mantenerse en movimiento si se puede para mantenerse flexible. La semana siguiente hice unas 7 horas de pedaleo fácil. La semana siguiente (2 semanas después) hice unas 14 horas de entrenamiento moderado incluyendo un duro paseo en grupo al final. 3 semanas después estaba compitiendo de nuevo. No levanté pesas en absoluto durante este período. Yo tendría más cuidado con incluir eso de nuevo en tu entrenamiento. El ciclismo es mucho más fácil para los abdominales. Tengo 27 años y soy de categoría 1. No obstante, consulta a tu médico sobre el ciclismo, yo consulté a varios y me dieron buenos consejos. Sobre todo me dijeron que el único limitante sería el dolor; había poco riesgo de volver a lesionarse la zona.
Al recuperarse de una lesión o intervención médica, siempre es aconsejable rodar muy despacio y recorrer distancias muy cortas al principio. Lo más absurdo sería salir y volver a lesionarse, prolongando así el tiempo de recuperación.
